Actividad física

Bienestar

Actividad física


movimiento, una buena forma de mantenerse saludable

Según la Organización Mundial de la Salud, actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

La actividad física abarca el ejercicio y otras actividades que demandan movimiento corporal y se realizan en el trabajo, en las tareas domésticas, en el traslado, y en actividades recreativas y momentos de juego. La actividad física no debe confundirse con el ejercicio, pues éste es sólo una variedad de la primera. El ejercicio se ejecuta en forma planificada, estructurada, repetitiva y se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la aptitud física.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en mortalidad mundial (6%). Siendo además, la principal causa de casi la cuarta parte de los cánceres de mama y de colon, del 27% de los casos de diabetes y casi el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Consejos

Mantente en movimiento

deportes-calorias
Actividad física y su equivalencia en gasto calórico

Descubre las calorías que quemas, dependiendo de la actividad que realices.

Leer más
actividad-isica-para-perder-peso
Actividad física para perder peso

Unos 200 minutos de actividad física cada semana pueden transformar tu cuerpo.

Leer más
mitos-de-la-actividad-fisica
Mitos sobre la actividad física

Es hora de hacer deporte no hay excusas. Algunos paradigmas de porqué no realizar actividad física.

Leer más
recomendaciones-antes-de-hacer-deporte
Recomendaciones, guía de actividad física de la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elaborado recomendaciones mundiales sobre la cantidad de actividad física que se debe realizar, de acuerdo a la edad de las personas.

Leer más
intensidad-actividad-fisica
La intensidad de la actividad física

La intensidad es la magnitud del esfuerzo con que realizas una actividad física, pudiendo ser moderada o intensa, dependiendo de tu estado físico.

Leer más
deporte-envejecimiento
Ejercicio y envejecimiento

El ejercicio aumenta la irrigación sanguínea, estimula las conexiones entre las neuronas y el crecimiento, aumento y actividad de las células cerebrales.

Leer más
Ver más
Alimentación Familiar

Alimentación Familiar


Guía para preparar un menú según la frecuencia de consumo de los distintos alimentos en la Dieta Mediterránea.

Conozca más