Alimentación Familiar

Alimentación Familiar

El primer paso para cuidar la salud de tu familia.

Guía de Menú Semanal

Te presentamos una guía semanal para ayudarte en la preparación de menús siguiendo la frecuencia de consumo de alimentos recomendada por la Dieta Mediterránea.

Todos los días deben incluirse verduras en ensaladas, sopas y/o guisos; y cereales y papas como acompañamiento. Preferir siempre los aderezos a base de aceite de oliva y distintos condimentos y hierbas. El postre debe ser en su mayoría fruta natural, sin excluir postres con yogurt y frutos secos.


Revisa varias opciones de guía semanales para planificar tu menú

Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Legumbres
Ave
Legumbres
Cerdo
Legumbres
Pasta
Carne Roja
Comida
Pescado o marisco
Guiso de verduras
Pescado o marisco
Pastas
Pescado o marisco
Ave
Huevo
Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Ave
Legumbre
Guiso carne roja
Legumbre
Pasta
Carne Blanca
Pescado o marisco
Comida
Guiso de verduras
Pescado o marisco
Verdura - huevo
Pescado o marisco
Ave
Guiso de verduras
Pastas
Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Legumbres
Cerdo
Legumbre
Ave
Carne roja
Pasta con pescado
Ave
Comida
Pescado o marisco
Guiso de verduras
Pescado o marisco
Pastas
Masa - verdura
Legumbre disfrazada
Verdura - huevo
Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Ave
Legumbre
Guiso carne roja
Pescado o marisco
Legumbres
Ave
Pescado o marisco
Comida
Pescado
Masa - verdura
Ave
Tortilla
Pastas
Guiso de verduras
Masa - verdura
Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Legumbres
Pescado o marisco
Legumbres
Legumbre
Cerdo
Cerdo
Carne roja
Comida
Ave
Guiso de verduras
Pescado o marisco
Masa - verdura
Pescado o marisco
Verdura - huevo
Masa - verdura
Día
L
M
M
J
V
S
D
Almuerzo
Ave
Legumbres
Pescado
Legumbres
Cerdo
Verduras
Pescado o marisco
Comida
Guiso de verduras
Verduras - huevo
Guiso carne roja
Pescado
Pasta
Ave
Masa - verdura
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