deportes-calorias

En la siguiente tabla podrás encontrar el gasto energético aproximado de distintos tipos de actividad física, y su conversión en alimentos de consumo común.

ACTIVIDAD FÍSICA GASTO CALÓRICO (Kcal.) (x 30 minutos)
Sedentaria
Recostado o durmiendo 90
Sentado tranquilo 84
Sentado escribiendo, trabajando, jugando cartas, etc. 114
Moderada
Pasear 150
Bailar 190
Tareas domésticas 130
Vóleibol 190
Intensa
Caminar rápido 250
Correr 325
Aeróbica 180
Bicicleta 230
Natación 290
Fútbol, Baloncesto 260
Subir escaleras 410
Bajar escaleras 210
Tenis 260
Patinar 310
Artes marciales (Judo, Taekwondo, Kárate…) 360
Fitness (aparatos) 180